Сок от огурцов: секрет элитных спортсменов для снятия судорог за 90 секунд

Как отметила Эйдер Санчес, руководитель Службы питания Policlínica Gipuzkoa, употребление сока от маринованных огурцов, что является распространенной практикой среди некоторых элитных спортсменов, может помочь облегчить мышечные судороги менее чем за 90 секунд.

Долгое время считалось, что эффективность сока от огурцов связана с его способностью восполнять воду и натрий. Однако последние исследования указывают на иной механизм. Эффект достигается благодаря интенсивному вкусу жидкости и уксусной кислоте, содержащейся в уксусе, которые активируют рецепторы в горле и запускают быструю неврологическую реакцию.

Этот сигнал через нервную систему поступает в мозг и воздействует на гиперактивные мотонейроны, ответственные за мышечный спазм. В результате мышца расслабляется, и судорога исчезает еще до того, как жидкость достигнет желудка, обычно в течение менее 90 секунд.

В этом контексте специалист уточняет, что сок от огурцов не следует использовать в качестве профилактической стратегии или напитка для гидратации перед тренировкой. Его функция — действовать, когда судорога уже возникла. "Его нужно употреблять в критический момент судороги или спазма. Он не подходит для предварительной регидратации или тренировки", — отметила Санчес.

По этой причине сок от огурцов стал частым средством среди спортсменов, подвергающихся интенсивным нагрузкам, таких как теннисисты, футболисты или велосипедисты, в видах спорта, где мышечная усталость может способствовать возникновению спазмов.

Осторожность для людей с артериальной гипертензией

Хотя это средство безопасно для большинства здоровых спортсменов, диетолог рекомендует осторожность людям с артериальной гипертензией из-за содержания соли.

Специалист подчеркивает, что это средство не предназначено исключительно для элитных спортсменов, так как любой человек, испытывающий мышечную судорогу, независимо от возраста, может прибегнуть к соку от огурцов как к разовой мере для быстрого облегчения спазма.

Тем не менее, она настаивает, что его использование следует рассматривать как экстренное решение, а не как замену правильной гидратации, питания и восстановления мышц.

Также напоминается, что судороги имеют многофакторное происхождение. На их возникновение могут влиять такие факторы, как усталость, недостаточное увлажнение, минеральный дисбаланс или определенные условия окружающей среды. Поэтому, прежде чем прибегать к каким-либо разовым решениям, важно пересмотреть привычки гидратации и адекватное потребление минералов и электролитов.

Что касается используемого продукта, Санчес подтверждает, что нет необходимости прибегать к специальным препаратам для спортсменов. Жидкость из консервированных огурцов, которую можно найти в любом доме, дает тот же эффект, что и коммерческие варианты, доступные на рынке.

По мнению специалиста, это простое средство может быть полезным инструментом в качестве экстренной меры против мышечных судорог, особенно для спортсменов, подвергающихся интенсивным нагрузкам, всегда в рамках комплексной стратегии, включающей адекватное питание, гидратацию и физическое восстановление.