Регулярные физические нагрузки в ранние утренние часы, по всей видимости, способствуют значительному снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и избыточного веса. Эти выводы следуют из пока не опубликованного исследования, которое будет представлено на ежегодной научной сессии Американской коллегии кардиологов.
Предварительные данные исследования указывают на то, что люди, которые регулярно занимались спортом по утрам, на 31 процент реже страдали ишемической болезнью сердца. Кроме того, у таких «утренних жаворонков» на 18 процентов реже встречалось высокое кровяное давление и на 21 процент реже наблюдалась гиперлипидемия (нарушение липидного обмена с повышенным уровнем жиров в крови). Их риск развития диабета 2 типа или ожирения также был значительно ниже.
Анализ частоты заболеваний
Для проведения данного исследования были собраны и проанализированы медицинские данные почти 14 500 участников крупного национального исследования здоровья за период в один год. Эти медицинские данные были сопоставлены с частотой сердечных сокращений, измеренной с помощью фитнес-трекеров.
Исследовательская группа фиксировала и оценивала активность участников с 15-минутными интервалами. Затем изучалось, как часто проявлялись такие состояния, как высокое кровяное давление, диабет, ожирение и гиперлипидемия (повышенный уровень холестерина ЛПНП или триглицеридов), а также сердечно-сосудистые заболевания. Также были учтены различные факторы риска, включая возраст, пол, уровень дохода, общий уровень физической активности, продолжительность сна, потребление алкоголя и статус курения.
Любая физическая активность полезна
«Конечно, любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие, но мы попытались добавить еще одно измерение, изучив время физической активности», — отмечает доктор Прем Патель, один из авторов исследования. «Для тех, кто может заниматься спортом по утрам, польза для сердца, кровообращения и обмена веществ, по-видимому, выше».
В целом, полученные данные показали, что упомянутые заболевания реже встречались у людей, которые имели более высокую частоту сердечных сокращений по утрам, что, возможно, указывает на большую физическую активность в это время. Это пока не доказывает прямой причинно-следственной связи, и другие факторы также могут играть роль. Однако, по словам Пателя, время физической активности является «ранее недооцененным аспектом кардиометаболического здоровья».
