Даже если для некоторых это до сих пор является табуированной темой: мастурбация приносит пользу как телу, так и душе! Как это возможно? «Сольный секс — это форма заботы о себе», — говорит гинеколог, профессор доктор Мэнди Манглер. «Во время оргазма организм выделяет эндорфины и окситоцин — это улучшает настроение, помогает снять тревогу и напряжение, а также повышает качество сна», — продолжает главврач двух берлинских женских клиник.
Секс-терапевт Юлия Хенхен из Тифенбронна дополняет: «Самоудовлетворение способствует развитию отношений с собственным телом, так как вы узнаете, как оно реагирует на прикосновения». Что вам нравится, а что нет? Лучше всего это выяснить, пробуя на себе.
Полезна ли мастурбация для здоровья?
Да! «Во время пика наслаждения высвобождаются дофамин и окситоцин — гормоны, которые снимают стресс и приносят счастье. Одновременно снижается уровень гормона стресса кортизола», — объясняет Манглер. У мужчин есть еще одно преимущество для здоровья: регулярная эякуляция, как утверждается, снижает риск рака простаты. Кстати, мастурбация также помогает в целом притуплять боль. «Дофамин и вырабатываемые самим телом опиоиды, которые наполняют его, действуют как естественные болеутоляющие. Это вызывает ощущение приподнятости, и боль ощущается менее сильно», — говорит Манглер. Таким образом можно облегчить головные боли или менструальные спазмы.
Может ли слишком много сольного секса навредить?
«Если сольного секса было слишком много, половые органы иногда реагируют раздражением», — говорит гинеколог. Как правило, дискомфорт проходит без последствий после небольшой паузы. Если он сохраняется дольше, можно получить помощь в поликлинике, гинекологическом или урологическом кабинете. Также при страхе перед аддиктивным поведением поможет врачебная оценка.
Я достигаю оргазма в одиночестве, но почти никогда с партнером. В чем причина?
Чаще всего при вагинальном сексе клитор остается без внимания. При этом он является фактическим аналогом пениса и, имея 8000 нервных окончаний, представляет собой женский центр удовольствия. «К сожалению, в анатомических атласах до сих пор отсутствует подробное изображение клитора, хотя он является центральным органом женского наслаждения», — сожалеет Хенхен. «При этом женщины, хорошо знающие свои эрогенные зоны, чаще испытывают более интенсивные оргазмы».
«Оргазм от движения пениса во влагалище, напротив, едва ли возможен, потому что там относительно мало чувствительности», — объясняет Манглер. Соответственно, стоит говорить о своих желаниях и показывать, что действительно нравится.
Исследование в США, опросившее более 3000 женщин в возрасте от 60 до 69 лет о самоудовлетворении, показало, что почти каждая вторая женщина использовала секс-игрушку при мастурбации. Только около одной из пяти женщин (18 процентов) заявили, что всегда достигают оргазма при сексе с партнером. При самоудовлетворении почти каждая вторая (45 процентов) надежно достигала пика. Среди возможных причин в исследовании указывается, что при сольном сексе женщины меньше отвлекаются на проблемы отношений, отсутствует давление, и они могут сосредоточиться исключительно на своем удовольствии.
Кроме того: «Женщины, которые регулярно мастурбируют, часто чувствуют себя комфортнее в своем теле и более удовлетворены своей сексуальной жизнью», — знает гинеколог Манглер из своей практики. Они знают свои желания и могут их выразить, что также может привести к лучшему сексу в отношениях. Это повышает качество жизни.
Может ли мастурбация облегчить нагрузку на партнерские отношения?
Секс пронизан множеством ожиданий. Мужчины «должны» быть всегда готовы. Женщины якобы реже испытывают желание. Реальность, по словам гинеколога Манглер: «Многие не могут наслаждаться сексом, потому что не получают удовлетворения или находятся под давлением, и предпочитают вообще от него отказаться». Все чаще врач слышит, что мужчины испытывают давление, если их пенис становится недостаточно твердым. Совет: пары могут включить те прикосновения, которые доставляют удовольствие при сольном сексе, в совместные любовные игры и таким образом получить более удовлетворительный секс.
Неважно, как часто я мастурбирую — после этого я почему-то чувствую себя опустошенным.
Это не иллюзия, ведь: «При мастурбации выделяется меньше окситоцина, чем при сексе с партнером, потому что у нас меньше физического контакта», — объясняет гинеколог Манглер. «Чем тщательнее вы ласкаете себя, тем больше вы можете это частично компенсировать».
Почему каждый мой оргазм отличается?
Оргазмы похожи на снежинки: ни один не похож на другой. Они могут интенсивно нарастать или наступать внезапно — иногда нежно, иногда взрывоподобно. Каждый человек переживает свои оргазмы по-разному и всегда по-новому. И это абсолютно нормально.
Почему я стыжусь мастурбации?
«Многие из нас усвоили, что сексуальность — это то, о чем не говорят и чего следует стыдиться», — сожалеет Юлия Хенхен. Девочкам, в частности, часто внушают, что прикасаться к себе «неправильно». Если же мальчик трогает свой пенис, это комментируется как «раннее обучение». «Мы все еще недооцениваем, какой силой обладают слова и жесты», — говорит секс-терапевт. При этом мастурбация является для обоих полов естественным способом познания собственной сексуальности — независимо от других.
У меня нет желания мастурбировать. Это нормально?
Никто не обязан мастурбировать. «Секс и сексуальность часто приравниваются, но это две разные вещи», — объясняет Хенхен. Под сексом мы понимаем половой акт с другими. Сексуальность же означает близость, нежность, любовь, а также сольный секс. «Это основная человеческая потребность. Но есть много способов удовлетворить сексуальность — через ласки, прикосновения или эмоциональную близость», — говорит сексолог.
Что делать, если маленькие дети исследуют свое тело?
Младенцы уже с рождения познают свое тело и выясняют, что доставляет им удовольствие, а что нет — это важно, и родителям не должно быть стыдно. «Говоря своим детям, что это приятно и совершенно нормально, если они делают это для себя в своей комнате, родители учат их понятию личного пространства и способствуют расслабленному отношению к сексуальности», — советует Хенхен.
Можно ли мастурбировать без опасений во время беременности?
«Многие беременные женщины даже испытывают больше желания, потому что клитор сильнее кровоснабжается», — говорит Хенхен. До тех пор, пока нет беременности высокого риска с кровотечениями или угрозы преждевременных родов, беременные могут полностью наслаждаться своим желанием, по словам медика Манглер: «Матка лучше кровоснабжается, самочувствие матери улучшается, а уровень стресса снижается». Хенхен добавляет: «Мастурбация может даже облегчить схватки во время родов».
Меняется ли возбудимость с возрастом?
«Для наслаждения никогда не бывает слишком поздно», — успокаивает Юлия Хенхен. Даже если пенис, возможно, уже не становится таким твердым, или вы предпочитаете другие прикосновения, потому что тело меняется. Но изменения — это также возможность. «Всегда можно попробовать что-то новое», — говорит секс-терапевт. Преимущество мастурбации в том, что вам не нужно соответствовать чьим-либо ожиданиям. Некоторые открывают для себя новые предпочтения, другие придерживаются проверенных методов.
Действительно ли существует точка G?
«Некоторые исследования утверждают, что да, другие — что нет», — поясняет Манглер. Во влагалище есть область, которая у некоторых женщин очень чувствительна. «Ее можно достичь пальцем, если во влагалище нащупать вверх по направлению к собственной голове. Там она может ощущаться как губка, ткань здесь более плотная», — описывает главврач. Прикосновение к этой области стимулирует клитор снизу и может вызывать приятные ощущения. Но не каждая женщина реагирует на это одинаково сильно — здесь поможет только экспериментирование.
Имеет ли вибратор значение при самоудовлетворении?
Вибраторы обеспечивают постоянную стимуляцию, которую некоторые считают более интенсивной. Другие предпочитают использовать руку, потому что она позволяет привнести больше чувственности и разнообразия. Это личное предпочтение.
